如何减肥？（求方法步骤）？
1严格控制饮食（最重要）2适量有氧运动（重要）3减肥药奥利司他（不重要，必要时使用）
3个月，从207斤减到130斤，肚皮没有褶，减肥方法可以随时沟通
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。
9天瘦7斤的减肥方法 坚持9天彻底改变自己
模特减肥的3个方法，你能做到也可以瘦成魔鬼身材
每天瘦一斤的水煮蛋减肥法
法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤
短期内快速减肥 一周暴瘦减肥方法
间歇式节食减肥法，一个月减重18斤
三天轻断食减肥法，轻松瘦5斤
三天瘦五斤的减肥方法，值得一试
私人教练推荐，一个月瘦十斤的方法
效果非常好的轻断食减肥法 一天瘦一斤不是梦
一个月从120斤瘦到102斤的减肥方法
一个月的减肥计划，轻松瘦十斤
栏目排行
- *9天瘦7斤的减肥方法 坚持9天彻底改变自己
- *模特减肥的3个方法，你能做到也可以瘦成魔鬼身材
- *每天瘦一斤的水煮蛋减肥法
- *法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤
- *短期内快速减肥 一周暴瘦减肥方法
- *间歇式节食减肥法，一个月减重18斤
- *三天轻断食减肥法，轻松瘦5斤
- *三天瘦五斤的减肥方法，值得一试
- *私人教练推荐，一个月瘦十斤的方法
- *效果非常好的轻断食减肥法 一天瘦一斤不是梦
- *一个月从120斤瘦到102斤的减肥方法
- *一个月的减肥计划，轻松瘦十斤
- *一个月轻松瘦十斤的晚餐减肥法
- *专家经过试验后发现 最成功的两条减肥策略竟是..
- *两个月内减掉13斤的减肥经历,吃饱了一样能变瘦
- *网友这样做，两个月瘦了十五斤
- *一周瘦五斤的快速减肥方法
- *如何才能减掉一公斤纯脂肪？
- *专家：如何健康地降低身上的脂肪
- *想快速减重20斤需要做哪些事？
- *营养专家分享的一个快速瘦身的方法
- *100天瘦30斤! 专家解读杜海涛健身经验
- *3位顶尖的营养学家分享的10种减肥方法 双倍燃烧卡路里
- *适合27岁-40岁人群的减肥方法
- *消除内脏脂肪的5个有效方法
- *一个月减少8公斤纯脂肪的减肥方法
- *专家评出最差的3种减肥方法
- *红薯减肥法，一周轻松瘦五斤
- *营养师公开一套减肥方法，半年减重50斤
- *5天瘦8斤的四种快速减肥方法