欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥方法 > 快速减肥的有效方法

快速减肥的有效方法

时间:2021-05-26 06:07:19 作者:jianfei99 浏览:

大约可以瘦5斤左右吧
那要看环境咯
天气较热消耗能量就高嘛。

给你介绍我的22招减肥法吧!!


1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜, 应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.三餐定时定量。

11.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉,不吃皮。

17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.不边看电视边聊天并同时吃东西。

20.饭后立刻刷牙。

21.把零食放在较高的位置或索性不储备。

22.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 9天瘦7斤的减肥方法 坚持9天彻底改变自己

    • 模特减肥的3个方法,你能做到也可以瘦成魔鬼身材

    • 法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤

    • 每天瘦一斤的水煮蛋减肥法

    • 短期内快速减肥 一周暴瘦减肥方法

    • 间歇式节食减肥法,一个月减重18斤

    • 三天轻断食减肥法,轻松瘦5斤

    • 三天瘦五斤的减肥方法,值得一试

    • 私人教练推荐,一个月瘦十斤的方法

    • 效果非常好的轻断食减肥法 一天瘦一斤不是梦

    • 一个月从120斤瘦到102斤的减肥方法

    • 一个月的减肥计划,轻松瘦十斤

    栏目排行

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。