怎样饮食减肥最快最有效？

饮食减肥一般就是要吃低脂肪的食物，一定要多吃蔬菜，减少肉类的摄入。减肥的患者，早餐是可以正常吃的，但是午餐和晚餐一定要控制好量，不可以吃的太多，每天可以多喝一些开水。一般饮食减肥是比较有效的方法，但是这个需要长期的去实践。

想减肥控制饮食，越想控制越想吃，怎么办？

有人把控制看作是一种技能，认为，自我控制是最强者的本能。而有人把控制看作是一种能量，认为自我控制的力量是有限的，短期内只能进行有限数量的自我控制。

控制饮食越想控制越想吃，其实也正是后者这个观点的佐证。

像压力应对、情绪调节、思维控制和行为控制，都会消耗自我控制的能量。当缺乏足够的自控能量时，个体的自控行为机能就会失败。问这个问题的读者朋友，更多的抑制关于食物的想法和控制自己的饮食行为，这便是思维控制和行为控制，从而导致自我控制能量的不断消耗，最终反而无法有效的控制自己的饮食行为。

那么要如何正确的控制饮食呢？从以上比较专业的心理学范畴，可以总结得到一句及其日常的话：物极必反。所以要给自己进行一些较为健康的心理暗示，减肥也是要吃饭的，脑子里不要总想着吃什么不吃什么，让自己忙碌起来。减肥是项长久之计，不要给自己这么多的压力，减肥更为重要的是建立起一种较为健康的生活方式，更为合理均衡的搭配三大产能营养素在一日三餐里，少吃重油重盐的垃圾食品，以及高糖高热量的甜品，管住嘴的同时，也得迈开腿，多运动。提高基础代谢率，让机体和心理都要处于一个积极良性的循环中。

别着急，take it easy，你想要的生活终将给你。

来源：减肥99网