产后预防发胖的五个方法
一、情绪畅快
不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动
顺产后3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
四、母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新东代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
上班忙没时间运动？ 上班族该如何减肥
韩国上班族流行午饭后行走 人群不断增多
久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招
为何工作忙反倒体重增加？ 5大因素引发过劳肥
如何利用上下班的路途快速消脂减肥
如何像明星一样产后成功瘦身
适合男人的十天减肥特训
72天减掉60斤 重当帅小伙
减掉腰腹赘肉做个健美男人
上班族春季该如何减肥？
“上班日减肥法”易造成身体负担：一周胖3公斤
白领丽人上下班途中巧塑身
栏目排行
- *上班忙没时间运动？ 上班族该如何减肥
- *韩国上班族流行午饭后行走 人群不断增多
- *久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招
- *为何工作忙反倒体重增加？ 5大因素引发过劳肥
- *如何利用上下班的路途快速消脂减肥
- *如何像明星一样产后成功瘦身
- *适合男人的十天减肥特训
- *72天减掉60斤 重当帅小伙
- *减掉腰腹赘肉做个健美男人
- *上班族春季该如何减肥？
- *“上班日减肥法”易造成身体负担：一周胖3公斤
- *白领丽人上下班途中巧塑身
- *产后减肥“懒招”大收集
- *白领男士的腹部运动减肥法
- *啤酒肚“元凶”非啤酒
- *亲子瑜伽？亲子减肥？ 别闹了，熊孩子是减肥路上最大的阻碍
- *疯狂肥妈张淳淳 产后瘦96斤经验
- *韩女星怀孕一天吃7餐爆肥 产后狂减17KG
- *大学生该如何进行减肥
- *白领MM收腹细腰运动操
- *王菲李静的产后减肥秘诀
- *详谈男士腿部健美谋略
- *产后3-6个月是减肥瘦身的黄金期
- *抱双肘直立能减啤酒肚
- *为什么很多男生工作之后就越来越胖呢？
- *男人减肥新时尚 玩掉脂肪
- *产后身体机能恢复运动大全
- *白领午间休息高效减肥法(图)
- *日本上班族 坐球减肥臀
- *胖男人的着装技巧