“对于15岁左右的青少年来说，一个月减重5公斤，比较符合科学规律。但关键是通过训练养成良好的健身习惯。”7月15日，在呼和浩特市英派斯健身中心，健身教练张萍向记者介绍着。

 

　　暑期一到，学生扎堆减肥，健身中心新来了不少小胖墩儿，大多是刚鏖战完高考和中考的学生。

 

　　“也难怪家长们忧心，现在的孩子太缺乏锻炼，体重超标不说，不少小胖子还提前患上成人病———血糖、血压、血脂都偏高。他们刚来时体能测试达不到平均水平的一半，心肺功能极差，一个标准体重的同龄人，快步走能坚持60分钟，而他们常常坚持不到10分钟。”张教练说，“青少年肥胖主要因为课业负担重，没时间锻炼，家长绞尽脑汁给孩子补充营养，青春期脂肪又容易堆积。”

 

　　张教练认为，肥胖会造成孩子自卑心理，影响身体健康，所以，学生们才会扎堆来减肥。张教练提醒:青少年养成好的健身习惯非常重要，每天坚持30分钟的有氧运动，就能保持健康体魄;那些体重已经超标的青少年，刚开始不易从事剧烈运动，要从慢跑等强度小的项目起步。

来源：减肥99网