可以用保鲜膜配合着使用，比如说你想减肚子，你可以在腹部涂上燃脂膏，然后在腹部包上保鲜膜做腹部燃脂无氧。切记不运动除了抽脂不可能瘦

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睡前燃脂瘦身简单动作一：上臂运动减肥

将双臂放于身后，双手与肩宽，抓住椅背，重心放在两肩。做深吸气运动，弯曲肘部，慢慢坐下。接着做深呼气运动，同时伸直肘关节，直到完全伸直后，重心移至双臂，接着深呼气。注意在起身时完全依靠双臂的力量。重复5次。

睡前燃脂瘦身简单动作二：肩背运动减肥

双手放在肩上，以肩为中心，手肘前后做画圆运动。在画上半圆时吸气，下半圆时呼气。前后反复36次。

睡前燃脂瘦身简单动作三：大腿运动减肥

1.坐在地板上深吸气，将手放在身体后侧，伸直腿部，绷直脚尖。深吸气后，用力将左腿上抬10cm,接着一边呼气一边向外展开左腿，停顿后慢慢呼气，左右各重复3次左右。

2.站立，两手放在身体两侧。弯曲膝盖后双手碰触脚趾，注意不要弯曲背部，停顿3秒后慢慢复位，上下重复10次。

睡前燃脂瘦身简单动作四

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平，继续动作做20次

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

睡前燃脂瘦身简单动作五

动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。

睡前燃脂瘦身简单动作六：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
睡前做做上述的几个燃脂瘦身简单的动作，一定可以保证你完全瘦下来。但是如果能够每日嚼上一颗酸酸甜甜的塑纤果，会让你瘦身减肥变得更加简单。每日只需晚饭半小时后嚼上一颗，不要节食和运动。而且还能减肥瘦身的同时形成脂肪隔离层，让你瘦身减肥无压力也没有后顾之忧呢。

来源：减肥99网