推拿按摩具有疏通经络、宣通气血、调整人体器官功能的作用，而且在家中就可以进行，适宜于腹部及四肢局部肥胖的减肥治疗。
大家知道，脂肪组织间隙的血管很少，借助频繁的按摩，能促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的“液化”利用。
腹部按摩主要用摩、撤、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法，每次10分钟左右。
四肢推拿以推、拿、掀等手法为主，上肢多用拿、搓、拍等手法;下肢多用推、掀、拍、搓等手法，每次l0分钟左右。
胸背部推拿以推、按、拿手法为主，手法不可太重，每次15分钟左右，先胸后背。
臀部脂肪较多，按摩重点在两侧髂骨上下，以按、揉为主，手法宜重，时间可长些。
面、颈部推拿手法以揉、捏、分、拍为主，由额、颊、鼻、耳、颈、头部的顺序由轻到重推拿，每次l0分钟左右。

早餐前慢跑半个小时

早餐按时吃

中午和晚上吃个半饱饿的时候吃水果。

不过你的正餐一定要清淡坚持下来一定会瘦

我以前180多斤 3个月后我现在140

来源：减肥99网