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最有效的减肥方法是?

时间:2021-05-23 21:35:15 作者:jianfei99 浏览:

最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉310斤!

健康减肥最有效地方法我这里没有,因为我个人觉得,减肥是要看个人的,无论你的食谱做得多么好,没有很好的执行的话,最后的减肥也是不成功的,我认为的健康减肥最有效地方法就是运动+坚持,可能一般人也坚持不了多久。

一般来说,健康减肥最有效地方法还是应该找对适合自己的减肥方式,然后配合减肥食谱一起,这样才是最好的,我现在不是肥胖MM,减肥我觉得健康减肥是最有效的方法,健康减肥包括像运动减肥,水果减肥,这些都是你不错的选择。
健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近半年的减肥,我已经接近常人罗!

运动减肥的确是一件很长期的事情,像我一个朋友,跟我的身体体重差不多,当吃我们一起约好减肥的,后来坚持了半个月的运动之后,她就坚持不下去了,每天还是我一个人起床锻炼,当然她减肥也成功了,她家比较有钱,大学一直是我们班的富妞,她用的是英国香格儿塑身,瘦了大概25斤左右,那个东西她花了不少的MONEY,她还整天美死了。
大概花的不是自己的钱的原因。我减肥后来也成功了,半年左右的时间,每天起床锻炼,瘦得没有她多,但是也还不错,半年下来瘦了16斤,对于我当时110。165左右的体重来说,我已经很满足了,而且我的运动减肥瘦得很匀称。165的身高,只有90几斤了。

健康减肥最有效地方法几大注意:

你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:

1、健康减肥最有效方法:我平时主张的是,能运动减肥,就不要减肥药,当然一些无法坚持的MM是可以选择减肥产品来减肥的,像条件好点的JM可以选择英国香格儿,乖乖,一个半月瘦了25斤,也没啥副作用,只是我消费不起而已,虽然我的运动减肥半年只瘦了16斤,但是我还是挺满足的。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水,每天至少6大杯。
开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。

哦,对了,还有一个问题,减肥的时候可能皮肤会变得不好,你可以去药店买一些珍珠粉,很便宜的,每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上,皮肤看起来又白又滑很好的,希望你可以越来越美,减肥成功!

我的个人经历就这么多了。

  • 来源:减肥99网
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