做一些腹肌训练，最好找些朋友到健身房一起系统锻炼，你要是真想减肥的话。。。



我也很胖，没有非常好的办法，每个人的作息时间又不一样。我的方法是每周打球，骑车上班，这样比较容易坚持不用刻意，这个方法让我减掉了不少，而且没吃什么药。建议楼主可以看看【减肥神人黄婉仪】，参考成功案例你会更快更有信心的减肥。

丝/诺/萄是纯天然水果萃取物成分的,非常安全，没有副作用。不用刻意节食或运动，如果没时间或毅力的话可以试试。

腹部赘肉堆积较多已成定局。即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。

为什么会这样？

你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失往作用，导致赘肉出现门路式外形。

生活建议：

1、应该真正下定决心热控减肥，并且把时间拉长。

2、尽对不使用短时间又不人性的热控减肥方法。

3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速热控减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要。

4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主，每天饮芝元堂巧克茶，抑制脂肪的吸收，灭脂减重。

来源：减肥99网