总是抱怨自己太胖，也总是豪言壮语说要减肥。而最终能付诸行动的人总是很少。所有不敢尝试减肥的人都担心无法承受减肥中的限食和运动。减肥也不只有少吃和多动这两种。这次就介绍一个不节食不运动也能快速变瘦的减肥方法，只要坚持半个月就能明显变瘦哦。

减肥的前提要求：

1.只有坚持减肥才能有效果，所以大家在减肥之前一定要做好可持续的准备。

2.减肥期间不要吃高热量的零食和甜点等。也不要喝任何形式的饮料，只能喝白水或者茶水。

3.虽然减肥方法并不限制饮食，但是为了健康也为了更快的变瘦一定不要过量饮食，微微饱就要停止饮食。

减肥的具体方法：

1.每天三餐两点的饮食

每一餐的饮食中，主食只吃平时的一半甚至更少。减少部分的主食要用水煮蔬菜来补充。

饮食间隔如果出现饥饿感一定要及时补充间点，但是间点的种类只能是低糖高纤维的水果。

这样的饮食既能减少高碳水化合物主食的食用量，还能增加水煮蔬菜的饮食量，有助于减肥瘦身。

另外每天充足的饮食还能降低饮食欲望和防止暴食，有助于保持减肥的持续进行。

2.喝足八杯水

晨起后喝一杯温水。三餐两点前各喝一杯温水。下午五点喝一杯温水，睡前一小时喝一杯温水。

另外还要根据生活中的运动量合理的补充水分。

每天喝充足的白水既能通便排毒，还能提高代谢和促进油脂的排出。但是喝水不要一次性大量饮用，要分次小口慢喝。这样就可以收获更好的效果，也能防止将胃口撑大和减少肾脏压力。

3.最后一次饮食距离睡眠要有四小时的间隔

睡前四小时一定要结束一整天的全部饮食。这样就能保证睡眠时，肠道内没有食物剩余，既能防止脂肪生成也能促进体内囤积脂肪的燃烧。

另外睡前稍微有些空腹感的状态还非常有利于肠胃及身体的健康。

按照以上的方法去调整饮食和生活习惯，就可以在半个月内成功变瘦。

来源：减肥99网