减肥太痛苦了，不是不能吃，就是强迫自己动。很不幸的告诉你，你以上的做法根本不是减肥，而是一种减掉体重的执念。真正意义上的减肥是累积好的饮食习惯、生活习惯和运动习惯的过程。这些好习惯的养成并不是强制性的要求，而是对日常生活的一种合理调整。

首先，减肥不是极端的不吃或者限制饮食，而是要合理膳食

经常听人说，想瘦就得不吃。其实减肥真的不是这样的，不吃的话身体怎么能为代谢提供能源，如果无法正常代谢，那么又该如何燃烧脂肪呢？即便限食的前几天，体重会变轻，但是减下来的也绝不是脂肪，而是水分。因此，不要过分的限制饮食，否则无法长久保持苗条的身材，一段时间以后还会因为营养不足而降低代谢，最终让身体变得臃肿肥胖和易胖。

所以平常那些狠心绝食的减肥方法并不是真正的减肥，只是一种对于减肥的错误执念。

正确的减肥期间的饮食应该是，不吃高热量食物，不吃甜点和过咸的食物，并且每一餐都不吃撑最多吃八分饱，此外，还要做到睡前四小时不吃任何食物。

另外，减肥不是心血来潮的疯狂运动，而是要保证充足舒适的日常运动。

突然性的大量运动，非常不利于身体健康，对肌肉、心脏都是一种冲击性的伤害。也许你觉得挥汗如雨会变瘦，但其实高强度的疯狂运动反而丢弃健康，并且也不会如想象般的燃烧脂肪。

真正的减肥运动是一种长期持续的习惯，而非偶然性的大量运动。每天充足的日常活动量才能让身体一直处于高效的代谢环境中，既可以时刻消除体内多余的热量的脂肪，还能帮助身体形成易瘦的体质。

想真正的变瘦，就不要贪恋所谓的高效运动。应该进行自己喜欢并且可以长持续的运动。

例如饭后散步，户外徒步，周末踏青等等。只要能让自己欢快的动起来就能燃烧脂肪，并且能长久保持苗条。

真正的减肥并不是极度的少吃和过量的运动，而是要养成一些利于健康和保持身材的饮食习惯和运动习惯。

也许以上推荐的好习惯不能让你快速变瘦，但是只要能坚持下去就一定会减肥成功，并且不会反弹，整个减肥期间都是轻松和愉快的哦。

来源：减肥99网