当大家还在为两三斤的体重变化而悲喜交加时，网友drum已经在一个月的时间里瘦了十五斤。羡慕和惊叹之余也整理出了她减肥的方法，以供更多的人实践和参考。

网友drum的减肥方法很简单，只因为一个月的时间里，每天能坚持做了以下两件事便轻松取得了减肥的成功。

1.下午三点以后不吃食物

每天三餐饮食或者少食多餐。但是每一次饮食都不能吃撑，刚刚饱是最好的状态。

每一天的饮食可以根据自身喜好来选择，对于食物种类不进行过分限制。

（但是不能吃高热量的零食、甜点和饮料，因为它们是减肥的天敌）

每天下午三点以后到睡前不吃任何食物。减肥初期一定会饥饿严重，这时可以吃些低糖水果来充饥。待身体慢慢适应以后再逐渐做到下午三点以后不吃任何食物。虽然不能吃食物，但是要补充足量的白水。

2.每天跳绳5000下

跳绳是一种集燃脂和塑形于一体的有氧运动。坚持练习不仅能燃烧脂肪，还能拉伸肌肉形态，是减肥和美体的有效运动。另外跳绳运动耗时短，不挑剔运动环境，因此跳绳运动也是最便利的燃脂运动。

但是想要收获更好的瘦身效果，除了要挑选合适的运动方式，还要保证充足的运动量，每次跳绳要达到5000次以上，这样才能保证脂肪更有效的燃烧。运动初期很难达到跳5000下的运动强度，一定不要心急，每次循序渐渐的增加运动量，这样既能保证运动有效，还能防止肌肉损伤和避免运动压力。

网友drum就是依靠以上两件事瘦下去的。如果你也想像他一样一个月就减重十五斤，那么除了要掌握以上两个方法，还要有跟他一样的减肥恒心。只有将减肥的生活坚持下去才能有所收获。三天打鱼两天晒网的减肥方式是不会减肥成功的哦。

来源：减肥99网