谁说微胖不能瘦，谁说不节食不能瘦，硬壳网友在保证正常饮食的基础上，用一个半月时间从125斤瘦到了98斤。

她说变瘦并不是不吃这么简单，而是要有一颗恒定的心，只要想着坚持，想着要瘦，就一定会成功。网友说她的减肥方法非常简单，只有三个要点，谁能照着做都可以变瘦。

这次将网友的减肥要点推荐给大家，赶紧记收藏起来吧！

要点一：下午三点前结束所有的高热量食物

为了防止食欲和保证身体的营养，减肥一定不能过分的限制食物。只要不是特别高热量和高糖的食物，减肥期间完全可以吃。只是不能过量吃，更要规划好时间来吃。

一般情况下油腻的肉类、油炸食品、高热量的零食等尽可能不要食用，如果非要吃，也只能在午餐前少量吃一些，高热量食物的最晚饮食时间不能超过下午三点，就连高糖的水果也要在这个时间以前吃完。

下午三点以后只能吃蔬菜、低糖水果、低脂蛋白质、低GI值的主食等。

虽然限制了饮食的时间，但是也要保证三餐规律饮食，并且每一餐都不能吃太多，吃到不在饥饿就不能再继续吃了。因为这样才能保证身体正常的代谢和燃脂，同时还能防暴食和防止饮食过量。

要点二：肠胃休息的时间在十四小时以上

如果每天的早餐时间是八点，那么晚餐就要在十八点前结束，并且十八点后到第二天早餐的这段时间不能吃任何的食物。给肠胃留出十四小时以上的休息时间。

这样的习惯可以让肠胃蠕动的更加活跃，既能防止食物剩余造成的脂肪囤积，还能加快体内脂肪的燃烧。

另外十四小时以上的休息时间还能加速内脏脂肪的燃烧，有瘦身和健康身体的双重效果。

要点三：不放过任何一个可以提高新陈代谢的机会

无论是运动还是少吃都不如提高代谢取得的减肥效果好。所以在减肥的过程中要抓住所有的机会来提高新陈代谢。

1.利用所有的空闲时间动起来，工作间隙伸展一下，上下班路上快步走，多爬楼梯少坐电梯，时常深呼吸等等。生活中所有的琐碎时间都要想着动一动，这样虽不能立竿见影的减肥，但是对促进血液循环和提高代谢都有着很大的帮助。

2.平时要多喝温水，让身体更加快速的循环和代谢，不仅能提高脂肪的燃烧率还能加快毒素的排除。

3.早睡早起，保证优质且充足的睡眠可以调整身体激素的分泌，达到抑制食欲和提高代谢的效果。

只要有助于提高代谢的事，每天都要坚持去做，一次没有明显的效果，但累积以后就会发现变瘦也是很容易的。

以上就是网友推荐的三个减肥要点，看似平凡，不过实践以后一定会发现效果显着，她也是按照这个要求在一个半月的时间内瘦了27斤。

来源：减肥99网