产后最有效减肥食谱-梨子鲷鱼
时间：2018-12-14 20:16:08 作者：admin 浏览：
次
梨子鲷鱼
材料(4人份)：
鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许
作法：
1. 鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹上太白粉。
2. 梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。
3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。
4. 锅内油热，加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。
5. 起锅前放入香菜，略煮过即可。
营养分析(每份)
蛋白质(公克) 脂肪(公克) 醣类(公克) 热量(大卡)
14 13.7 7 207
食谱设计重点：低油烹调。
营养师的话：鲷鱼含有优质的蛋白质，且油脂低。来源：减肥99网
材料(4人份)：
鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许
作法：
1. 鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹上太白粉。
2. 梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。
3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。
4. 锅内油热，加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。
5. 起锅前放入香菜，略煮过即可。
营养分析(每份)
蛋白质(公克) 脂肪(公克) 醣类(公克) 热量(大卡)
14 13.7 7 207
食谱设计重点：低油烹调。
营养师的话：鲷鱼含有优质的蛋白质，且油脂低。
栏目推荐
上班忙没时间运动？ 上班族该如何减肥
韩国上班族流行午饭后行走 人群不断增多
久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招
为何工作忙反倒体重增加？ 5大因素引发过劳肥
如何利用上下班的路途快速消脂减肥
如何像明星一样产后成功瘦身
适合男人的十天减肥特训
72天减掉60斤 重当帅小伙
减掉腰腹赘肉做个健美男人
上班族春季该如何减肥？
“上班日减肥法”易造成身体负担：一周胖3公斤
白领丽人上下班途中巧塑身
栏目排行
- *上班忙没时间运动？ 上班族该如何减肥
- *韩国上班族流行午饭后行走 人群不断增多
- *久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招
- *为何工作忙反倒体重增加？ 5大因素引发过劳肥
- *如何利用上下班的路途快速消脂减肥
- *如何像明星一样产后成功瘦身
- *适合男人的十天减肥特训
- *72天减掉60斤 重当帅小伙
- *减掉腰腹赘肉做个健美男人
- *上班族春季该如何减肥？
- *“上班日减肥法”易造成身体负担：一周胖3公斤
- *白领丽人上下班途中巧塑身
- *产后减肥“懒招”大收集
- *白领男士的腹部运动减肥法
- *啤酒肚“元凶”非啤酒
- *亲子瑜伽？亲子减肥？ 别闹了，熊孩子是减肥路上最大的阻碍
- *疯狂肥妈张淳淳 产后瘦96斤经验
- *韩女星怀孕一天吃7餐爆肥 产后狂减17KG
- *大学生该如何进行减肥
- *白领MM收腹细腰运动操
- *王菲李静的产后减肥秘诀
- *详谈男士腿部健美谋略
- *产后3-6个月是减肥瘦身的黄金期
- *抱双肘直立能减啤酒肚
- *为什么很多男生工作之后就越来越胖呢？
- *男人减肥新时尚 玩掉脂肪
- *产后身体机能恢复运动大全
- *白领午间休息高效减肥法(图)
- *日本上班族 坐球减肥臀
- *胖男人的着装技巧