什么是间歇性禁食减肥方法
时间：2021-03-10 21:33:32 作者：admin 浏览：
次
最近，间歇性禁食忽然火了，不少小伙伴问起它。下面简单介绍一下什么是间歇性禁食。
间歇性禁食也叫间歇断食法，是近年来流行的清淡饮食模式，通常采用5×2模式，即一周正常进食5天，其余2天给予正常1/4能量，即女性500kcal/天，男性600kcal/天，间歇性断食法并不是严格的节食硬性规则而是一种饮食模式。这种饮食模式不会改变饮食的成分，只是稍微调整一下进食时间，间歇切断可以达到良好的减肥效果。
间歇性禁食通常分为两类：一是每日限时进食，每天进食时间缩窄至6至8小时 ；二是所谓的“5∶2间歇性禁食”，即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。
综合多方面的研究看，间歇性禁食可以产生两方面的好处：一个是代谢方面，可以降低体重，改善血液循环和血糖代谢；另一个是抗衰老方面，可以改善认知能力、延缓衰老。
需要郑重提醒的是，青少年、孕妇、哺乳期妇女，对营养的要求比较高，最好不要尝试间歇性禁食；如果医生明确告诉您，“给您开的药必须饭后吃”，就不要随便改变饮食方式；对于患有糖尿病、厌食症、暴食症的患者，更是要在这件事上慎重再慎重。
来源：减肥99网
间歇性禁食也叫间歇断食法，是近年来流行的清淡饮食模式，通常采用5×2模式，即一周正常进食5天，其余2天给予正常1/4能量，即女性500kcal/天，男性600kcal/天，间歇性断食法并不是严格的节食硬性规则而是一种饮食模式。这种饮食模式不会改变饮食的成分，只是稍微调整一下进食时间，间歇切断可以达到良好的减肥效果。
间歇性禁食通常分为两类：一是每日限时进食，每天进食时间缩窄至6至8小时 ；二是所谓的“5∶2间歇性禁食”，即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。
综合多方面的研究看，间歇性禁食可以产生两方面的好处：一个是代谢方面，可以降低体重，改善血液循环和血糖代谢；另一个是抗衰老方面，可以改善认知能力、延缓衰老。
需要郑重提醒的是，青少年、孕妇、哺乳期妇女，对营养的要求比较高，最好不要尝试间歇性禁食；如果医生明确告诉您，“给您开的药必须饭后吃”，就不要随便改变饮食方式；对于患有糖尿病、厌食症、暴食症的患者，更是要在这件事上慎重再慎重。
上一篇：返回列表 下一篇：间歇性禁食真的对人体健康有好处吗？
栏目推荐