虽然努力控制饮食，但是怎么也不能消除腹部的“游泳圈”。腹部肥肉堆积一直是大家的烦恼。这次推荐一个简单的运动方式，坚持练习就可以告别腹部脂肪哦。

在介绍减肥方法之前，总结一些腹部积蓄脂肪的原因。

<年龄>

随着年龄的增长，基础代谢也逐渐下降，因此赘肉会在30岁以后大量的堆积在腹部周围，并且很难将它们减掉。

<久坐>

如果长时间坐在办公桌前，会让“肠腰肌(腹围肌肉)”的伸缩性变差，进而引发腹部肿胀。

除此之外，久坐还会造成下半身的血液循环、淋巴流动的衰退，久而久之就会造成毒素和废物等淤积在腹部和臀部。

<髋关节的歪曲>

髋关节变形，也是造成腹部脂肪堆积的主要原因。骨关节歪曲会影响下半身的血液循环，不利于热两的消耗，因此会在腹部周围积蓄大量的脂肪。

<寒症>

腹部是非常容易变冷的部分，如果身体寒凉，那么血液循环和新陈代谢的速度都会变慢，最终导致大量脂肪和毒素囤积在腹部周围。

这次介绍一种平衡球瘦腰运动，即使运动小白也能轻松学会哦。

1.俯卧姿势，把平衡球放在肚子上，双手贴在地板上，双腿自然伸直。

2.收紧腹部和臀部肌肉群，调整好呼吸以后，慢慢的将左腿向上伸展，保持一个深呼吸后返回。右腿也要进行同样的伸展运动。

每天每侧伸展十次。

3.后背挺直坐在平衡球上，手臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉群，慢慢的将双腿抬离地面，三个深呼吸后双脚落地。每天重复十次左右。

以上两个平衡球运动都可以充分的伸展腰腹部位的肌肉群，不仅能加快腹部脂肪的燃烧。还能调整下半身的血液循环和新陈代谢，瘦腹、给腰部塑型和改善身体新陈代谢都有着非常好的效果。

来源：减肥99网