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三种粗腿类型的瘦腿(图解)

时间:2019-01-08 21:54:59 作者:admin 浏览:

 

  浮肿型

  浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦!

       

  A1、腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

  A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时,先由脚跟开始行

  B、躺下,双手、双脚提起,手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。

  C、躺下,双手平放,提高双脚打圈,好似踩单车一样,动作不需要太快。约做20次。

 

 

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