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睡前床上瘦腿动作(组图)

时间:2019-01-04 21:56:33 作者:admin 浏览:

  大腿内侧运动一:


  双膝夹住枕头,合力向内挤压

  坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。

 

  大腿内侧运动二:



  双腿的脚踝部夹住枕头、挤压

  俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。


  弯曲双膝、挤压

  此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

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