十分钟消粗腰
时间：2018-12-15 18:45:00 作者：admin 浏览：
次
十分钟的时间可谓短也。能减肥吗？能消灭粗腰吗？
来源：减肥99网
肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，黄蜂细腰，确令人梦寐以求。为达到梦想，我们坚持做这些动作：
第一套，双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然后慢慢放落，反复动作。
第二套，双手抱于头脑后，身体伸直或屈膝，同样运用腰腹部力量，使身体坐起、躺下，反复进行。
第三套，运用身体的腰腹部分力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞，连续进行。
这三套动作可单独或结合进行，坚持3个月的时间，周一到周五，梦想中的你出现。
上一篇：怎样消除腰腹部的赘肉 下一篇：全身美姿美态运动
栏目推荐
七步瘦腿操 快速修炼腿部线条
瘦脸穴道按摩DIY(组图)
来跟我做美胸操一二三
6招瘦脸操 紧实按摩小脸
台湾最热！瘦脸紧实按摩法
5种食物吃出迷人瓜子脸
小脸美人的独门秘诀
五大名模分享瘦腿方法
怎样高耸你的乳房
DIY 神奇大蒜绿豆瘦脸面膜
三种胖脸的瘦脸技巧
不要胸罩，还我自然美
栏目排行
- *七步瘦腿操 快速修炼腿部线条
- *瘦脸穴道按摩DIY(组图)
- *来跟我做美胸操一二三
- *6招瘦脸操 紧实按摩小脸
- *台湾最热！瘦脸紧实按摩法
- *5种食物吃出迷人瓜子脸
- *小脸美人的独门秘诀
- *五大名模分享瘦腿方法
- *怎样高耸你的乳房
- *DIY 神奇大蒜绿豆瘦脸面膜
- *三种胖脸的瘦脸技巧
- *不要胸罩，还我自然美
- *三种粗腿类型的瘦腿(图解)
- *睡前床上瘦腿动作(组图)
- *窈窕淑女 瘦腿3招(组图)
- *不同年龄的瘦腿操(组图)
- *怎样快速有效脸部减肥
- *8个小动作 彻底消灭顽固脂肪
- *4步瘦腿操 消除小腿水肿
- *久坐者的瘦腿实用方案
- *按摩精油 10分钟瘦脸法
- *在家中就能练习的瘦大腿伸展运动
- *腹部赘肉太多？这些饮食习惯能让你越吃越瘦
- *跟着网友这样做，两周以后腹围轻松缩小5厘米
- *教你三个方法彻底击退局部肥胖
- *不能错过的瘦小腿的减肥方式
- *瘦脸正在进行时
- *简单几步 变成美臀
- *简单有效的瘦臀方法(图解)
- *七个小窍门 练出小脸美人