腹式呼吸法

　　腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持并呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月即可看到效果。

经济条件不允许可通过运动来达到腹部减肥的方法比如摇呼啦圈，做仰卧起坐等如果经济条件允许可找营养师，目前全能营养餐是一款全球公认的最安全最健康最有效不反弹的减肥方案，通过细胞营养技术来保证不反弹。减肥是一项系统工程包括了营养学，运动医学，心理学等等。

　腹部减肥方法一、做转身运动：左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。

　　腹部减肥方法二、做腿部提升运动：这个运动看是简单，其实很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以锻炼。

　　腹部减肥方法三、做仰卧起坐：双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次，感觉到累为止。

　　腹部减肥方法四、做深呼吸：全身放松，闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口，然后再用鼻子慢慢把气吐出来，要感觉气是从肚脐出去的，连续做十次。

其实，瘦腰的方法有很多，只有最适合自己的，才最有效果，
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来源：减肥99网