减肥专家给的一月减肥食谱

★第一个星期：早上吃放盐的既冲麦片，在吃一个鸡蛋（鸡蛋要用清水煮熟那种哦
，其他的不行）。中午：吃一小半碗的米饭，多吃菜，小吃点肉，吃肉要控制吃鱼肉减肥方法小妙招；晚

餐：吃一个苹果，之后就什么也别吃。
★坚持一个星期可以减掉2斤多啊，这么辛苦终于有回报了。但这时候你要小心哦，

因为你的身体可能已经适应这些东西了处于平缓期，那这时你就要改变餐单或者在之前的

起初上增加运动或者什么的。
★我第二星期在原来的餐单上改了一下，早上：吃一只鸡蛋，中午：吃一半碗米饭

，只吃菜不吃肉。晚餐：一瓶脱脂酸奶外加一个苹果。又一个星期我体重已经达到52斤了

，两个星期减了6斤啊，真高兴。但可别高兴那么早，因为长时间没吃肉，身体总感觉使

不上力，健康也好象大不如前了，小病了发了一次。这时候我就吃维生素片补充自己所缺

的维生素，在这里我推荐“善存”这个我觉得挺好，可以补充减肥所少吸取的东西。
★第三星期我在第二星期的餐单上外加了运动，跟我老公晚上一起去公园散步，这

样既可以增进我们两的感情有可减肥，一举两得啊，哈哈。。。。
★第四星期了觉得自己的胃口可以减少了，那就试试不吃米饭。这样的坚持可是很

有效的，即可以减少以前大胃口，又可以减肥，虽然辛苦了一点，可是爱美的我们是不会

计较的，记得减肥一定戒一步成功，这样子很容易得病哦，一定要慢慢来持续而进、量力

而为，一定要找对自己的方法这样才可以健康减肥。
我没有坚持下来，我对于减肥的事情也不抱太大的希望，后来有一位朋友知道我减

肥的痛苦，给我介绍了天然果瘦减肥胶囊，说没有什么副作用，我还半信半疑，就买了一

个疗程，一个疗程下来我减了15斤，而且没有什么不良反映，心里想，走了这么年的减肥

路，今儿终于走对了，我还想继续用几个疗程让自己也能真正的瘦一次.,,.

来源：减肥99网