减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢减肥方法小妙招。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

推荐几个快速瘦腿的动作。
晚上躺床上，可以将双腿靠在墙上，与身体保持90度，保持这个动作10分钟休息一下，再做一组，总共做两组。
另一个动作是，躺在床上，腿部悬空，模仿蹬自行车的动作，和上组动作一样，多做几组。
另外，平时有空的时候可以多踮脚尖，锻炼自己的小腿，还有就是绷紧膝盖，用手指触碰自己的脚尖，这两个动作可以很好的拉伸大腿和小腿的肌肉，让整体的线条变得很修长好看。
如果有用，欢迎采纳。

大腿肉最难减，同学里很多大象腿没见成功击退，因为减它很伤筋，跑步、跳舞、游泳都可以，但是可能并不适合每个人，跑步容易使腿变得更结实，游泳时间不长，最建议跳舞，家用跳舞机不错。所谓的减肥方法不就是几句话，早餐前一杯白开水，二十分钟后进食，前提早起，到中饭期间不能吃任何零食，可以吃营养水果、燕麦黑芝麻糊等。下午男生多打篮球多运动，女生不想出去晒黑就多做家务多动身。晚间不饿的话就别吃晚饭死不了，可以吃点其它不容易撑爆的食物，晚饭后千万别吃东西了，刷牙后更不要，这些道理谁都懂但是太大众速度又慢。不符合楼主问题。饮食方面望楼主三思，不是专家不能提供最有效的建议，所谓的专家建议都是大众路线，跟很多减肥者都说不要干嘛要干嘛什么的，毕竟不是量身订制，又不适合每个人。

来源：减肥99网