减肥最好的妙招就是控制饮食加锻炼减肥方法有哪些。

你可能觉得这太老生常谈了，想找捷径。这世上其他事有捷径，但健康的身体没有捷径。

废话不多说，怎么控制饮食加锻炼。人之所以变瘦，主要还是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，不管是节食还是锻炼都是为了能量赤字。

一般我们一天的能量赤字控制在500大卡左右，你可以少吃200大卡的食物，跑步半小时消耗300大卡达到，也可以正常吃，跑步1个小时消耗600大卡达到。最好不要在全从饮食上控制，因为这样会导致你基础代谢下降，以后反弹的更厉害。

管住嘴迈开腿，才是最好的妙招。

分享一些我的习惯：

1、饭后靠墙站半个小时。

2、每天多喝水有助于排毒，可以定个喝水闹钟。

3、想和饮料的时候，不喝奶茶，改喝苏打水。

4、吃火锅的时候用开水涮一下再吃，去掉上面的浮油。

5、买东西的时候学会看热量表和脂肪含量，尽量买低热量、低脂肪的零食，魔芋干挺好吃的。

6、晚上8点之后坚决不吃东西，严禁宵夜。

7、衣服不要买大一号，那样很容易默默的长胖。

8、找个朋友互相监督，每天运动打卡。

来源：减肥99网