断食是最方便也是减肥效果最好的方式。但人类不可能一直不吃，因此长期断食减肥无法实现。这次推荐一个四小时断食减肥法，一两个月就可以轻松变瘦。

四小时断食减肥法的具体操作方式：

每天正常饮食，但是睡前的四小时要进行断食。比如晚上十点睡觉，那么下午六点以后就不能再吃任何食物，断食直到睡眠。然后第二天早餐开启饮食模式。

四小时断食减肥法的细则：

首先，断食的四小时是指睡前的四个小时。

睡觉前的四个小时除了喝水什么食物也不能吃。

而除去断食四小时的其他时间，可以正常饮食。平常养成规律饮食的好习惯，按时并且营养均衡的吃三餐，只是不要吃撑，更加不要吃高热量和含糖食物。

另外，还要养成早睡早起的好习惯。

为了避免睡前断食的四小时期间食欲旺盛，最好还要养成早睡早起的好习惯，每天晚上十点半以前入睡。这样就可以降低睡前的饮食欲望，有助于减轻减肥的压力和避免暴食以及减肥失败。

四小时断食减肥法的好处：

1.每天睡前断食四小时，断食的时间短，利于坚持，能够防止减肥半途而废。同时短期的断食还可以减轻减肥期间的心理压力。

2.睡前断食可以给内脏留出充足的休息时间。不仅能提高循环和代谢的速度，还可以加快脂肪的燃烧和毒素的排除，有着减肥、美容和健康身体等诸多好处。

3.睡前轻断食还可以减轻肠胃压力，既能摆脱大肚腩，还可以改善肠内环境和提高肠胃蠕动力。有加快宿便等的排除和消除便秘的效果。

睡前进行四小时左右的轻断食，不仅可以让减肥变得轻松，还可以收获更加显着的减肥效果。还等什么快来加入吧。

最后请注意，减肥是一件需要长期持续的事件，所以想要更好的变瘦，就要将好的减肥习惯坚持下去。

来源：减肥99网