一周强化排毒减肥法,瘦身又美肌
定期的身体排毒,不仅能排除堆积的垃圾废物,还能加快囤积脂肪的燃烧,既能改善新陈代谢的状况,还能减肥和焕肤。
一周排毒饮食,减肥、美肌两不误。
减肥第一天:只吃水果(但不能吃香蕉)。
减肥第二天:吃水煮蔬菜(但不能吃含有淀粉类的蔬菜),不要加入任何的油脂。
减肥第三天:仅吃水果和蔬菜(但不能吃香蕉和含有淀粉类的蔬菜)。
减肥第四天:牛奶+香蕉,3 根香蕉和3杯牛奶(牛奶要选择脱脂无添加的牛奶)。可以用搅拌机,将牛奶和香蕉混合,制成香蕉牛奶后饮用。
减肥第五天:西红柿+牛肉或者鸡胸肉。制作的时候不要添加过多的盐分和含有高热量的调味料。
减肥第六天:肉类+蔬菜(肉类仅选择牛肉或鸡肉,但是不能选择含有淀粉类的蔬菜)。
减肥第七天:糙米+蔬菜+水果(不能吃香蕉和含有淀粉类的蔬菜)。建议饮食顺序是蔬菜--糙米。
一周强化排毒减肥法的注意事项:
1.减肥期间会严格控制饮食,建议多关注自身情况,一旦出现任何健康问题,请马上终止减肥。
2.除了控制饮食,减肥期间还要补充大量的温白水,每天至少喝1.5升。喝水要注意分次慢饮,不可一次性过量饮用。
3.减肥期间不要长时间忍耐饥饿,可以养成少食多餐的习惯,虽然减肥的过程中限制了饮食种类,但是可以吃饱(吃饱但不能吃撑)。
4.减肥时不能喝酒,更加不能喝任何形式的饮料。
5.睡前不要饮食,睡前四到五小时结束一整天的饮食。
一周排毒减肥饮食可以在一个月内进行一次,也可以两个月进行一次,既能促进身体的毒素排出,还能减肥消脂。当体内的毒素得到清理,就能改善全身的循环和代谢,有助于好身材的形成,同时还能美肤和改善皮肤暗沉。
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