众所周知，生物钟会影响人体的所有功能调节。例如体温、血压、生长激素和新陈代谢等等。另外肝脏等各种器官的活动也与生物钟有着密不可分的关联，因此，只要生物钟的规律被破坏，饱腹感会降低，燃脂能力也会下降，从而导致肥胖的发生。

因此，对比与节食，调整好生物钟更能调整身体内环境，从而加快脂肪燃烧率，以及收获减肥瘦身和保持身材的效果。

如何调整生物钟来减肥呢？

1.早睡早起，每天保证七到九小时的优质睡眠

充足的睡眠可以防止人体生物钟被干扰。可以促进生长激素（瘦素）的分泌，它能够提高全天的循环和新陈代谢速度，有助于脂肪燃烧和易瘦体质的形成。

另外充足的睡眠还能降低第二天的饮食欲望，有控制饮食量和防止饮食过量的作用，可以收获减肥瘦身的效果。

2.创造白天外出的机会

外出就能够接受日光浴，阳光刺激身体以后，可以促进身体激素等的分泌，不仅能够平稳生物钟，还能收获幸福感。

另外充足的日光浴还能改善代谢、缓解压力，以及排除毒素，既能愉悦心灵，还能提高脂肪的燃烧率。

3.按时吃饭

按时吃饭可以规律生活和平衡生物钟，既能确保身体血糖平稳，防止脂肪堆积，还能改善血液循环和新陈代谢的状况，有助于好身材的保持。

每天按时吃三餐，尤其要按时吃早餐，因为早餐可以唤醒身体，开启新一天的生物钟变化。

按时吃饭并不代表可以任性的吃，想要身材好，除了按时吃饭，还要保证吃的食物营养均衡并且适量，不挑食，不暴食，这样才能瘦哦。

调整好生物钟就能够平稳身体的循环和代谢，既能保证身体健康，还能减肥消脂和促进易瘦体质的形成哦。

节食减肥虽然能够在短时间内体重变轻，但是从长远来看，它的减肥效果远不如健康规律生活瘦的长久。变瘦是大多数人的心愿，只要调整好生物钟，就能一直瘦下去。

来源：减肥99网