谁不想有一百斤以内的体重，但是减肥方法往往难以实现，这次介绍一些可以融入生活的减肥小技巧，坚持一段时间便可轻松变瘦。

一、上午十点以前是可以“放肆”吃的时间段，任何想吃的食物都可以在这个时间内食用。

经过一整晚的循环以及代谢，上午是身体需要大量能源和代谢快速的时间段，因此这个时候吃东西并不会堆积脂肪，不仅如此，这个时候吃的丰富还可以为身体的循环代谢提供能源，有助于身材的保持。

虽然可以上午十点以前能任性吃，但是也要控制好饮食量，不能吃撑，微微饱就要停止饮食。

二、下午三点以后是严格控制饮食的时间段，建议将饮食的重点放在水果蔬菜和无脂肪的肉类上面，尽量避免高碳水的主食和油腻食物。

根据人体生物钟的变化，下午三点以后，新陈代谢的速度开始变慢，因此为了避免肥胖的发生，下午三点以后要尽可能吃那些热量低、碳水化合物含量低和清淡的食物。

不仅如此，还要做到睡前四小时什么也不吃。这样才能防止睡前有没有消化完全的食物，防止脂肪生成，达到减肥瘦身的效果。

三、减肥期间不能只专注系统的减肥运动，充足的日常活动量也是减肥不可或缺的一部分。

运动是有效燃脂方式，但是想要身体长时间处于高速代谢以及燃烧脂肪的状态，除了要坚持减肥运动，日常活动量也要确保充足哦。

不能长时间窝坐一处，每坐半个小时就要适当活动身体，以此来促进全身的血液循环以及新陈代谢。

另外每天还要累积步行一万步左右。

四、减肥并不是做到少吃和多动就可以，想要变瘦还要确保充足的睡眠，每天的睡眠时间要在七到九小时。

充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，既可以提高新陈代谢的速度，还能降低第二天的饮食欲望。因此每天保证充足的睡眠有助于减肥和保持身材。

五、白水是优良的减肥食物，每天要喝温热的白水2升左右。

人体百分之七十以上都是由水组成的。摄入充足的水分补给能保证身体健康，还能提高全身的循环代谢率，对排毒、加快脂肪燃烧和提高代谢率都有非常大的帮助。

养成每天不厌其烦喝温水的习惯，不仅可以消除大肚腩、缓解便秘、减肥，还能美化肌肤哦。

生活中做到以上五件事，即便有再多的脂肪，也能轻松被去除哦。

来源：减肥99网