“吃”只能是减肥的天敌吗？当然不是，“吃”是减肥的动力，也是减肥的助推器，只要“吃”的正确，不仅能“吃”出好身材，还能让好身材永久的保持下去。

身体循环代谢以及脂肪燃烧都需要充足的能源，而人类获得能源的方式就是“吃”。这次介绍一种四餐饮食法，既能满足身体的能源需求，还能加快脂肪的燃烧，用简单的方式吃出好身材。

四餐饮食减肥法的具体方式：

1.每天的早餐和午餐都正常饮食，可以吃任何自己想吃的食物，但是不要吃的太多，八分饱是最好的状态。八分饱也就是不再感觉饥饿，但还不是很饱的状态。

2.晚餐的饮食时间调整到下午三点。可以吃平常想吃的食物，但是只能吃半饱，也就是不十分饥饿，但还有些饿的状态。

3.晚上十八点左右在加餐一顿，不过只能吃水煮蔬菜、蔬菜沙拉或者酸奶水果等清淡食物。

4.加餐以后到睡前不能再吃其他任何食物。

5.减肥期间要喝充足的水分，每天要喝足1.5-2升左右的白水。但是喝水不能一次性猛灌，应该分次缓慢饮用。

6.养成早睡早起的好习惯，每天晚上十一点前入睡，睡足7-9小时。

四餐饮食减肥能够满足日常饮食量，既可以确保能源充足，还可以缓解饮食欲望，有防止暴食和控制饮食量的作用，可以获得保持身材的效果。

另外四餐饮食还能减少下午三点以后的热量摄入，减肥消脂的效果极强。睡前加餐大都会吃一些蔬菜和水果，这样就能在睡前摄入充足的食物纤维，不仅能增强饱腹感，避免睡前饥饿，还能促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，减肥消脂和健康身体的效果都很显着哦。

减肥时最痛苦的过程的就是限制饮食，如果你也是贪吃的小仙女，不妨尝试四餐饮食减肥法，既不用限制饮食和挨饿，还能够快速的减肥消脂哦。

来源：减肥99网