春季不减肥，一年徒伤悲。露肉的季节已经在路上，不知道大家是否已经做好迎接的准备了呢？如果你还有赘肉没甩干净也不要伤心，这次介绍一套减肥法，稍微努力一段时间就能变苗条哦。

这是一款成功率和使用率都极高的减肥方式，只要勇于踏出减肥的第一步，下一个变瘦的肯定是你哦。

1.早餐和午餐正常吃，但是绝对不能吃撑

减肥期间不能过分的限制饮食，这样既能保证充足的养分摄入，还能避免因为控制饮食而爆发暴食的状况发生。

虽然早餐和午餐不限制饮食，但也不能吃撑，吃到微微饱就不能再继续吃喽。

2.晚餐吃的清淡，并且睡前四小时结束晚餐，如果可以尽量挑选杂粮主食来吃

想要瘦的快，瘦的有效果，晚餐一定要吃的少（半饱），吃的清淡（建议吃蒸煮类的食物），吃的早（睡前四小时结束晚餐），并且尽量吃杂粮主食或者不吃主食。

3.每天跳绳2000次，不喜欢跳绳可以换成开合跳1000次

运动有助于减肥消脂，但是想要收获实质性的效果，还需要将运动坚持下去。偶然的一次运动并不能减肥哦。

这次减肥采用的减肥运动是跳绳或者开合跳，它们不仅能加快脂肪燃烧，还能给身体塑型和提高新陈代谢的速度。

这两个运动既能减肥，变有型，还可以促进易瘦体质的形成。

4.不吃零食，用水果缓解饮食欲望

无聊、寂寞、有压力的时候，总想吃些食物，为了好身材，一定不能吃零食，防止热量摄入过量和抑制肥胖发生。如果非要吃，可以尝试吃水果。

5.别熬夜

“睡觉可以睡出好身材”绝不是玩笑话。充足的睡眠不仅能改善血流、促进排毒，还能增加瘦素的分泌。既能加快新陈代谢的速度，还可以减轻饮食欲望。对减肥瘦身和保持身材都有很大的帮助。另外养成早睡早起的好习惯还能让你在变瘦的同时拥有光洁水润的皮肤哦。

春季是属于减肥的季节，如果这个时候努力一些，那接下来的一年都会苗条和美丽。

来源：减肥99网