减肥是人生最完美的逆袭。如果不知道怎么能让自己更优秀，那就尝试减肥吧，一定不会失望。

网友通过控制饮食减肥三个月，从152斤瘦到了115斤。瘦下来以后无论健康、气质还是形象都有了极大的变化，变得更美、更自信。

如果你也有一颗想要逆袭的心，那也赶紧加入到减肥的行列中来吧。

网友控制饮食减肥的具体方法：

减肥期间的饮食以及制作方法：

燕麦、糙米和藜麦煮粥，大概500毫升的量。

西兰花、芹菜、黄瓜焯熟以后加入2升的温水打成粗颗粒的果蔬汁。

杂粮粥和果蔬汁的浓稠度可以根据自己的喜好进行调整。

两个水煮蛋，一块水煮鸡胸肉。

制作水煮鸡胸肉的时候仅可以放一点盐分，不能过咸。

减肥期间的饮食方式：

减肥时除了吃以上介绍的食物，不能再吃其他任何食物。

减肥的一天可以把上面介绍的所有减肥食物都吃光，但是要采用少食多餐的方式，饿了就能吃，但是每次都不能吃撑，最多吃到微微饱。

除此以外，还要调整最后一次饮食的时间，一定要保证睡前四小时什么也不吃。

减肥的七分靠饮食，因此调整饮食能够有效的减肥消脂。不过想要瘦的更有型，身体的代谢状况更好，还要在调控饮食的基础上增加运动和养成良好的生活习惯。

为了提高减肥效果，建议大家在按照以上控制饮食的方法减肥的同时，保证充足的运动。建议每天有氧运动半小时，肌肉训练半小时。

除了运动，还建议养成良好的生活习惯，有利于好身材的长久保持。

1.早睡早起，每天晚上十一点前入睡，并且睡足七小时。

2.缓慢饮食，并且尽量吃温暖的食物。

3.饮食以后不要马上休息，适量轻运动十五分钟以后再休息。

减肥是一个过程，只要坚持就一定会有成效。

来源：减肥99网