消除体内多余脂肪的最佳方式就是减肥。当脂肪含量降低不仅能恢复苗条的身材，更能改善身体的循环以及代谢，对及时排除体内的毒素、健康身体、美容护肤和增强抵抗力，都有非常大的帮助。

这次介绍两种晚餐轻断食减肥的方法，都能轻松消脂变瘦、变美、变健康哦。

晚餐轻断食减肥方式一，用清淡的蔬菜和水果代替晚餐

正常吃三餐，其中早餐和午餐可以吃平常的餐食。但是晚餐只能吃水煮蔬菜或者高纤维低糖的水果。

注意事项：

减脂期间不能吃任何形式的零食和饮料。如果饮食间隔出现饥饿感可以吃些水果或者温水来充饥。

日常饮食也要合理控制高热量和油腻食物的摄入量。

早餐和午餐正常吃，只是不能吃撑，吃到微微饱就要停止饮食。

晚餐只吃蔬菜或者水果，除此以外什么也不吃，并且晚餐要在睡前四小时结束。

晚餐以后到第二天早餐除了喝些温水什么也不能吃。

晚餐轻断食减肥方式二，晚餐时间提早到下午三点

正常吃三餐，其中早餐和午餐可以吃平常的餐食。但是晚餐要提前到下午三点。

注意事项：

减脂期间不能吃任何形式的零食和饮料。如果饮食间隔出现饥饿感可以吃些水果或者温水来充饥。

日常饮食也要合理控制高热量和油腻食物的摄入量。

早餐和午餐正常吃，只是不能吃撑，吃到微微饱就要停止饮食。

晚餐可以正常吃，但是要在下午三点以前结束，并且只能吃半饱。

晚餐以后到第二天早餐除了喝些温水什么也不能吃。

晚餐轻断食减脂的好处：

1.在晚上代谢缓慢的时间段吃清淡的食物或者不吃食物都能够限制油脂的堆积，有助于健康和好身材的保持。

2.晚上限制饮食还能够改善睡眠期间的循环和代谢的状况。能够促进排毒和加快脂肪的燃烧，消脂的效果显着。

还没有找到合适的方式变瘦、变健康？不妨尝试调整晚餐的方法吧。

来源：减肥99网