为了能变瘦，我减肥的次数高于20次。每天只吃苹果尝试过，不吃主食尝试过，整天泡在健身房里也尝试过。。。虽然这些方法减肥能在初期瘦下来，但是过不了多久就开始反弹，浮肿，然后复胖。经过一次又一次的失败，我变成了浮肿、低代谢和不易变瘦的易胖体。

懊恼之后，决定认真整理，吸取教训，终于找到了一个适合自己的减肥方法，并且减肥效果良好。不到三个月从130斤瘦到了102斤，并且没有反弹的状况。

回顾一下我的减肥经历，总结如下几个方面：

饮食方面：

按时吃三餐，上午十点之前是可以放肆饮食的时间段，可以吃任何想吃的食物，但不能吃撑。十点以后只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮鱼肉、水煮大虾、水煮鸡胸肉和水煮蛋，同样不能吃撑。

除了食物种类，还要注意饮食时间，早餐在九点前吃完，晚餐在下午六点前吃完，晚餐以后到睡前除了喝水不能吃其他食物。

运动方面：

坚持每天步行或者跑步四十到五十分钟，我的方式就是早上走一站路再去做公车，晚上下班在楼下花园慢跑半小时。如果遇到天气不好或者时间紧迫，会在空地跳绳十五分钟。每周保证运动五天以上。

如果只靠饮食减肥，即便瘦下来，身材也是松垮垮的不好看，所以想要瘦的有型，一定要坚持运动。

运动期间并不轻松，为了防止运动倦怠的出现，最好选择一些自己喜欢的运动形式。适合别人的不一定适合自己哦，只有找到自己喜欢的运动才能更好的坚持下去。

习惯方面：

1.一定要多喝水，一定要多喝水，一定要多喝水，重要的事情说三遍。喝水能减少饥饿感、还能促进代谢和缓解便秘，减肥消脂的效果非常好。

2.别熬夜，晚上十一点之前必须入睡。既能养肝保健康，还能减肥和抑制浮肿。

经过二十几次的减肥失败得知，减肥时一定不能着急，往往瘦的快，反弹的也快。只有按部就班健康的一点点的瘦下去，才能收获长远的成功。

来源：减肥99网