全民减肥的时代，你想不想快速的瘦下来呢？这次推荐一套一周可以轻松瘦五斤的减肥方法，就连明星们也经常食用哦。

一周瘦五斤减肥法的注意事项：

减肥是一个过程，减肥期间不要三天打鱼两天晒网，至少坚持减肥一周。

减肥期间存在限食的方式，请根据自身情况合理坚持，一旦出现不适，请马上终止减肥。

减肥期间的饮食要严格按照食谱进行，不要吃除食谱外的任何食物。

减肥期间一定要不厌其烦的喝温水，每天至少喝足两升。

喝水的时候请注意，要分次慢饮的喝水，一次最多300毫升，并且要缓慢的喝水。

不要等到口渴再喝水。

饮用的水一定要选择温水，不喝冷水和冰水。

不能用任何形式的饮料替换白水，但是可以喝些温热的茶水。

除了饮食，减肥期间还要保证每天步行一万步以上。如果有运动习惯，每天运动一小时会有更好的瘦身效果。

减肥期间还要养成早睡早起的生活习惯，每天晚上十一点前入睡，并且保证睡足七个小时。

一周瘦五斤的食谱：

早餐：一个苹果（可以换成西红柿）+一个水煮蛋

午餐：两个红薯（可以换成玉米或者其他薯类）

晚餐：一根香蕉（可以换成火龙果或者猕猴桃）+一杯200毫升的脱脂无糖酸奶

开始减肥的时候可以准备一些小番茄或者黄瓜，实在饥饿严重可以稍微吃一些来充饥，防止因为食欲旺盛而发生暴食的状况。

按照以上的方式坚持减肥一周，无论你是大基数的肥胖者，还是小基数的微胖者都会去的不错的瘦身效果。

但是一周瘦五斤的减肥方法属于急速减肥的方式，不建议长时间使用。可以在减肥期间急需消脂或者减轻体重期间使用。待体重减轻以后，请恢复健康的减肥方式，并且长期坚持下去。

来源：减肥99网