网红减肥方法一浪高过一浪。不知道大家都尝试过几种呢？最后都成功没？现在是否反弹了呢？

也许这些方法能在短期内收获不错的瘦身效果，但很难经受住时间的考验。一段时间的减肥生活很好度过，悠长的岁月里，谁又能一直吃着减肥餐呢？只要从特定的减肥生活回归到日常生活中，减肥反弹和复胖也就成了必然的结果。

因此减肥不要只看短期的减肥效应，而是要找到一些可以长久坚持的减肥方式。这次就推荐一种集中三餐饮食的方式，既能保证正常的饮食生活，还能快速变瘦。

什么是集中三餐饮食？

将每天的三餐集中在八小时内食用。

这样的饮食搭配就可以给身体留出充足的消化、代谢以及休息的时间。不仅不会堆积脂肪，还能促进囤积脂肪的消耗和毒素等的排除，有着瘦身和健康身体的多重效果。

集中三餐饮食减肥的具体方式：

1.一天中的第一口食物和最后一口食物要在八小时吃完。例如早上八点开始吃食物，那么一天中最后的吃食物的时间就是十六点。

2.饮食的八小时可以吃任何想吃的食物，但是每一次饮食都不能吃的太撑，八分饱是最好的状态。

3.不能吃食物的时间建议多喝温水，促进消化、提高代谢也能增强饱腹感。

4.最后的饮食时间要在睡前五小时前。

5.集中饮食初期不能接受八小时饮食可以先从十小时饮食开始哦，不要给自己施加过大的减肥压力。

集中三餐减肥法的好处：

首先这个减肥方式可以保证每天正常饮食，不用担心营养不良和代谢低下。

另外这个减肥方式不用担心饥饿感来袭，有防止暴食的作用。

此外充足内脏有充足的休息和代谢后，不仅能消除皮下脂肪，还能促进内脏脂肪的燃烧。

集中饮食减肥既能满足饱腹感还能保证身体健康，想长久变瘦的你快来尝试吧。

来源：减肥99网