快速变瘦并不能长久持续，但却可以解燃眉之急。这次介绍一个快速瘦身的方法。如果你不是非要短期内变瘦不可，建议不要尝试，因为过程会很艰苦。另外还要注意，在快速减肥期间如果出现任何的身体不适症状，请马上终止减肥，防止危害身体的健康。

减肥三分在于练，七分在于吃，因此想要快速变瘦，限食是首要方式。但是人类不吃就不能延续生命。所以这次的减肥以合理、高强度限食为主，保持运动为辅。

减肥期间的饮食：

第一天：

晨起：加了柠檬的温水一杯（300毫升）

早餐：苹果一个+全麦面包一片

午餐：水煮蛋一个+西红柿一个

晚餐：黄瓜一根

第二天：

晨起：加了柠檬的温水一杯（300毫升）

早餐：无糖酸奶100克+两勺无添加麦片

午餐：水煮大虾五只+生菜半盘

晚餐：西红柿一个

第三天：

晨起：加了柠檬的温水一杯（300毫升）

早餐：红薯一根

午餐：水煮鸡蛋+西兰花半盘

晚餐：西红柿一个

注意事项：

突然的限食肯定会饥饿严重，可以多喝些温水来缓解饥饿。

吃饭的过程中要尽量的细嚼慢咽，吃的慢可以增强饱腹感和降低食欲。

晚餐要在睡前三小时结束。

除了食谱中的食物，其他的食物一口不能吃。

早睡早起是最有效的缓解饥饿和防止暴食的方式。

平时找一些自己喜欢的事去做，不要总是想着减肥和限食这件事，否则会越想越饿。

减肥期间的运动：

每次靠墙站立三分钟，每天站立三次以上。

每天累计步行一万步或者累计步行半小时。

睡前进行十分钟左右的伸展操。

快速减肥需要大量的限食，所以在这段期间体内的能量会很低，因此在这段期间不要参加过于激烈的运动，建议多以伸展运动为主。

另外还推荐一些户外运动，多去户外运动有助于缓解减肥压力和降低饮食欲望。同时还能提高新陈代谢。有助于提高减肥的速度。

快速变瘦是一个短期应急的减肥方式，并不提倡长期使用哦。想要找寻其他长期减肥方法，请关注公众号的其他文章。

来源：减肥99网