根据相关的统计显示，每个减肥的人都尝试过三种以上的减肥方法。挑来选去的减肥方法，哪一个最有效，并且用后一直没有反弹呢？

这次介绍一个小编亲测巨好用的减肥方法--八小时饮食减肥法。这个减肥方法可以不用改变正常的饮食生活，只要调整饮食时间就能轻松变瘦哦。

八小时饮食减肥法是指将一天所有的饮食时间集中在八小时以内，八小时以后不能吃任何的食物，剩下的十六个小时全部留给内脏器官消化、代谢和休息。例如每天早上八点开始吃食物，那么晚上十六点以后就不能再吃任何食物。但是喝水不受限制，并且提倡多喝水。

八小时饮食的好处：

1.可以不用限制饮食，减肥的生活能更好的持续下去。

2.调整饮食时间，不限制饮食的方式有助于减轻减肥期间的压力，可以保持平静的心态和身体的代谢环境。

3.因为减肥期间不限制饮食，所以还有助于保证营养摄入均衡。既能保证能量所需，还能促进身体更好的循环和代谢。

4.给内脏留出充足的代谢时长，不仅能加快皮下脂肪的燃烧，还能降低内脏脂肪的含量。

5.内脏周围的垃圾和脂肪被消耗以后，既能健康身体还能美容肌肤。

八小时饮食减肥的其他要求：

1.每天保证三餐饮食，改掉饥一顿饱一顿的饮食恶习。

2.虽然对饮食没有过分的限制，但是最好不要吃撑。否则会摄入过多无畏的热量，同时也会影响身体健康。

3.晚饭到睡前的时间间隔过长，可以找寻一些方法分散饥饿感，千万不能吃任何食物，否则减肥将前功尽弃。

4.减肥期间要不厌其烦的喝水，这样就能增强饱腹感，防止晚上饥饿，同时也能促进全身的循环和代谢。

5.早睡早起是最有效降低晚上饮食欲望的方式。

6.虽然八小时饮食减肥法对运动没有要求，但是想要瘦的快，瘦的有型，最好在限食的基础上增加一些运动。

以上就是八小时减肥的具体方法和注意事项。小编按照这个方法在半个月的时间里从112斤瘦到了103斤。赶紧加入其中吧，下一个变瘦的一定是你哦。

来源：减肥99网