今天的你瘦了吗？还是依然在减肥的泥潭里爬行？减肥是一个点滴累积的过程。没有人可以一次性减肥成功，但却能每天都瘦一些。将这些零散的减肥成果相加起来，最终定能收获苗条的身材。

这次介绍一套实践后效果极好的减肥方法，坚持下去就能一天比一天瘦哦。

减肥期间的习惯要求：

1.起床后喝200-300毫升的温水。

小口慢喝，一杯水喝3分钟左右。

2.吃东西的时候要细嚼慢咽。

每口食物至少咀嚼20下左右。

3.坚持三餐饮食，尤其要坚持吃早餐。

无论多忙都不能不吃早餐，如果太忙也要吃喝些牛奶，吃个水煮蛋等。

4.不能久坐或者久站，保持一个姿势不能超过半小时。

不久坐、久站的习惯可以增加日常活动量，对减肥瘦身和保持新陈代谢有着巨大的帮助。

5.坚决不能熬夜，养成早睡早起的好习惯。

每天要睡足8小时。争取晚上十一点前上床睡觉。

减肥期间的饮食要求：

1.每一餐都不能吃撑。早午餐吃到微微饱，晚餐吃到微微饿。

2.坚决不能吃宵夜，并且晚餐要在睡前五小时结束。

3.减肥期间不能吃任何肉眼可见肥肉的肉品。

4.饮食搭配要做到蔬菜占一半以上，剩下的一半蛋白质类食物占百分之三十，主食占百分之二十。

5.多吃杂粮，尽可能不吃精制的细粮。

6.严格限制零食和饮料的摄入。如果食欲无法抑制，可以用水果和鲜榨无添加果汁来缓解饮食欲望。

减肥期间的运动要求：

关于减肥期间的运动只有一个要求，那就是坚持。只有长期持续下去的运动，才能让身体长久处于高速代谢的环境中。从而收获预期的减肥效果。

找到一个喜欢的或者可以轻松坚持的运动项目一直运动下去，过不了多久一定可以变瘦哦。

减肥期间的意见建议：

减肥一定要持续，绝不能三天打鱼两天晒网，不能偷懒更加不能退缩。

减肥过程中如果出现任何身体不适的状况都要马上终止减肥，健康比减肥更重要。

严格按照以上的要求去做，肯定会一直瘦下去，并且绝不会反弹哦。

来源：减肥99网