甩掉十斤脂肪是很多人的减肥目标。可是付出什么样的努力才能消耗十斤脂肪呢？下面详细的介绍一些可以消除十斤脂肪的方法。挑选一个坚持下去，就可以轻松达到瘦身的目标啦。

首先一公斤脂肪的热量大概是7700卡-8000卡左右。所以想要甩掉十斤脂肪就需要消耗或者减少38500卡-40000卡的热量。

调整日常生活，只要能出现38500-40000卡的热量差就能收获甩脂十斤的效果。

1.米饭

一碗米饭的重量大概是150克，热量是174卡。所以甩掉十斤脂肪就要少吃229碗米饭。如果每天都少吃一碗，那么七个半月以后就能甩脂10斤。

2.可乐

一瓶500毫升的可乐大概有215卡的热量。所以想要甩掉十斤脂肪，至少要少喝186瓶含量为500毫升的可乐。如果每天少喝一瓶，那么六个月左右就能甩脂十斤。

3.薯片

一袋100克的薯片大概有547卡的热量。所以想要甩掉十斤脂肪，至少要少吃73袋重量为100克的薯片。如果每天少吃一袋薯片，那么两个半月就能甩脂十斤。

4.跑步

慢跑半小时大概可以消耗200卡的热量。所以每天坚持慢速跑步半小时，六个半月以后就能轻松甩脂十斤。

快跑一小时大概可以消耗250卡的热量。所以每天坚持快速跑步半小时，五个月多一些就可以轻松甩脂十斤。

5.跳绳

跳绳半小时大概可以消耗600卡的热量。每天坚持跳绳半小时，两个月多一些便能轻松甩脂十斤。

可是跳绳运动很辛苦，运动初学者是不可能一次性坚持半小时的，但是也不要放弃，只要每天坚持，一样可以收获不错的瘦身效果。

如果将以上介绍的饮食限制和持续运动同时进行，那么变瘦的速度会更快哦。

瘦十斤是目标，可是如何才能瘦却很缥缈。现在将瘦十斤脂肪的方式和时间详细的计算出来，这样就可以将减肥变得更加通透，让减肥更有动力，同时也能让减肥更有方向。

来源：减肥99网