为了减掉赘肉你都采用过什么样的减肥方法？少吃多动、特制的减肥餐还是什么偏方。最终的结果如何呢？根据相关的数据显示，减肥最有效果的方法并不是节食和运动，而是按时吃三餐。

看到这里你一定会问，减肥不是要少吃吗？怎么还非得按时吃饭呢？

减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所很多人觉得三餐饮食的习惯很容易造成热量摄入过多，并不利于减肥。

但是想要燃烧脂肪，是需要身体提供大量的能量的。只有身体有足够的能量，才能保证脂肪被消耗。所以想要变瘦不是不吃，而是营养均衡的吃。

另外人类不可能一直不吃食物，并且也时刻充斥着欲望。一旦无法忍耐饥饿，无法限制欲望，就会出现暴食的状况，并不利于身材的保持，还会诱发更严重的肥胖。所以为了避免饥饿感和减缓饮食欲望，一定要保证营养均衡的吃。

除此以外，不按时吃三餐还容易出现饥一顿饱一顿的饮食状态，不仅给肠胃造成负担，还会造成身体的循环代谢不顺畅，很容易造成脂肪和毒素堆积。

不要再去寻找所谓有效的减肥方法了，只要能把三餐调整好一定可以快速变瘦，并且永不反弹。请认真做到以下三种饮食习惯，一定能消脂变瘦，并且能形成易瘦的体质。

1.每天按时按量的吃三餐，尤其要坚持吃早餐。但是绝不能吃夜宵，一定要保证睡前四小时什么也不吃。

2.每天的早餐在九点前结束，午餐在十二点左右吃，晚餐在十八点前结束。

3.保证吃三餐，但是每一餐都不能吃撑，最多吃八分饱，晚餐只能吃到七分饱。饮食间隔出现的空腹感不要只是忍耐，可以喝些温水或者吃低糖的水果来缓解饥饿。

4.每一餐的饮食食物中，蔬菜占百分之五十以上，低脂蛋白质占百分之三十左右，主食占百分之二十左右。

5.除了按时按量吃三餐，还要养成不厌其烦喝水的好习惯，每天至少喝1.5升左右的白水。

还没找到合适的减肥方法吗？其实减肥超级简单，只要能按时吃三餐就能变瘦哦。

来源：减肥99网