小倩是一个115斤的微胖女子。虽没有特别大的体重基数，但是微胖的外表也影响着一个女孩子该有的美感。入夏开始，她便决定减肥，坚持了一个月以后轻松的瘦了十二斤。

减肥期间，小倩给自己设立了减肥信条，变瘦是最终目标，但绝不能为了减肥而抛弃美食。

减肥和美食就好比鱼与熊掌，怎可兼得？真的可以在减肥的同时依然享受着美食吗？

下面就将小倩的减肥秘籍告知大家，看她如何做到的“鱼与熊掌兼得”。

小倩减肥的具体方法：

首先，每天要保证三餐饮食，除了三餐以外不吃任何的零食和饮料。如果饮食间隔出现饥饿感就吃黄瓜和西红柿充饥。

然后，这是一条划重点的减肥秘籍。

每一餐的饮食量只能是平常饮食的一半，另一半用水煮西兰花或者其他高纤维的蔬菜来代替。

这样的饮食方法既能保证正常饮食和拥有饱腹感，还能降低热量的摄入和提高肠胃的循环代谢能力，有防止肥胖和加快脂肪燃烧的双重作用。

另外，三餐饮食时，最好将高热量的食物放在代谢快速的时间段食用，下午三点以后不再吃任何高热量和高糖的食物。这样的习惯同样有助于身材的保持。

除此以外，减肥时千万不要惧怕吃肉，优质的肉类不仅不会导致肥胖，还可以加快脂肪的燃烧和提高新陈代谢的速度。只是这个肉类只能是鸡胸肉、虾肉和鱼肉等无肉眼可见脂肪的低脂高蛋白的肉。

只有摄入足量的肉才能增加肌肉量和提高肌肉活力，有助于基础代谢的提升，既能减肥瘦身还能让身体变得易瘦。

最后，减肥最重要的一点便是坚持，坚持调整饮食比例、饮食时间。这样就能改变新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。

小倩说自己的减肥过程比较轻松，不仅没有限食的减肥压力，还因为补充了足量的蔬菜而让自己更加的健康。心情、身体和皮肤都有一种焕然一新的感觉。

如果想让自己瘦的更有型、更快速，建议各位在参照小倩减肥方法的同时，搭配上足量的运动。例如每天慢跑半小时，肌肉伸展操半小时，瑜伽半小时等等，都是不错的选择。

好的饮食方式搭配足量的运动，一定可以瘦的更快、更美丽哦！

来源：减肥99网