出游、聚会在即，好身材还没有准备好该怎么办？难道真的要带着浑身赘肉出发吗？

这次介绍一套瘦身方法，只要坚持减肥一周便可轻松瘦五斤。体重基数越大，瘦身的效果更明显哦。

一周瘦五斤减肥方法的要求：

1.既然是一周减肥法，那么减肥一定要持续进行，至少要坚持一周以上。如果减肥半途而废，不仅减肥失败，还可能反弹到比之前还胖哦。

2.减肥期间的饮食一定要按照食谱要求去吃，绝不能擅自调整。

3.减肥期间会有饮食限制，如果出现任何身体不适，请马上终止减肥。

一周瘦五斤减肥的具体方法：

1.每天三餐饮食，每一餐只能吃到微微饿的状态（六七分饱）。

2.减肥期间不能吃任何零食，不能喝任何饮料。饮食间隔只能吃黄瓜和西红柿来缓解饥饿感。日常所有的水分来源只能温热的白水。

3.减肥期间的食物有如下几种：

主食：紫薯、糙米、燕麦任选其一。

蔬菜：除去富含淀粉类以外的任何蔬菜，每一餐应该吃三种左右的蔬菜。（富含淀粉类的蔬菜有土豆、南瓜等）

蛋白质类：豆制品、水煮蛋任选其一。

鸡胸肉、鱼肉、虾肉任选其一。

每一餐的饮食中，只能按照以上的要求选择食物种类。并且饮食的配比应该调整为主食占一份，蛋白质三份，蔬菜六份。除此以外，减肥期间只能采用水煮、清蒸和清炒的烹饪方法来制作减肥餐。

4.每天早餐在八点左右吃完，午餐在十一点半吃完，晚餐在十八点前吃完。晚餐以后除了喝白水不能吃任何食物。

5.每天要不厌其烦的喝温白水或者温茶水。除了正常饮食中的汤等，还要额外补充1-1.5升的白水。

6.早睡早起、不熬夜。每天要睡足8个小时。

7.三餐以后不能马上休息，一定要散步半小时以上。

按照以上的一周减肥法坚持减肥一周，就会有不小的收获。请认真执行并且坚持哦。

来源：减肥99网