近日在街上偶遇一位早年的朋友，一年前的她体重还是128斤，每天穿着运动服。而如今再次相遇，已经完全变了个人，体重一百斤左右，也换上了时尚的职业装，整个人都变得神采奕奕、魅力无限。

问朋友是如何变瘦的？她说自己是一个很佛系的人，减肥也并无刻意。只是一年前免疫力低下，经常感冒，小病不断。去看了中医，最后大夫建议她健康生活、调整好身体的代谢，这样不仅能提高身体的抵抗力减少患病几率，还能减肥瘦身。

经过一习谈话得知，她的减肥方法简单到让人惊愕，但是效果却出奇的好。下面就将老友减肥的方法介绍给大家。

首先，要养成多喝热水的好习惯。

朋友的肚子大，经常便秘，所以体内淤堵着大量的毒素。这样不干净的身体环境，往往新陈代谢的速度都非常慢，不仅会积蓄大量的脂肪，还容易患病。

如果每天能补充些温热的水就能冲洗肠胃，有排宿便、缓解便秘和排毒的作用。另外温水还能促进身体的血液流动，有助于新陈代谢的提升。

朋友说自从大夫推荐多喝温水开始，基本温水杯不离手，每天至少能喝2-3壶的温水。（一壶大概550毫升）

坚持喝水一周左右，就会明显感觉到便秘得到了缓解，肚子也比以前轻快了不少。

然后，一定要养成规律饮食的习惯

朋友工作忙碌，经常性饥一顿饱一顿的吃饭。有时间就暴食，没时间就饿着。长此以往肠胃的消化能力和身体的代谢已经脆弱不堪。混乱的代谢环境和经常性暴食的习惯让朋友的身材变得又胖又肿。

规律性的饮食可以保证肠胃和内脏平稳的循环代谢，对消除毒素和改善全身的新陈代谢有着巨大的帮助。

每天要规律的吃三餐，绝不能暴食和贪食。这样规律的生活习惯可以彻底的改善身体内循环，既能加快毒素排出，还能消耗脂肪。

最后，还要保证有充足的睡眠

睡眠是身体诸多内脏器官的排毒时间，如果总是熬夜就会让大量的毒素留在身体里。不仅会阻碍血液循环和新陈代谢，还会降低身体的抵抗力。朋友从不把熬夜当成坏事，直到医生告诉她熬夜等于自杀和增肥，她才慢慢的改掉了熬夜的毛病。

为了身体健康和苗条的身材，每天至少要睡足7个小时左右。

听了朋友的减肥方法，简直吃惊，原来朋友 仅用了如此佛性的方法可以在三个月内成功的减掉了25斤。看来减肥并没有多么艰难，只要能将好的生活习惯和饮食习惯坚持下去，便可轻松变瘦。

来源：减肥99网