欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥方法 > 水煮蛋减肥法 坚持一周至少可以减重五斤

水煮蛋减肥法 坚持一周至少可以减重五斤

时间:2019-05-20 00:00:30 作者:admin 浏览:

鸡蛋中含有丰富的氨基酸,既能给身体补充养分,还能提高新陈代谢和增肌减脂。除此以外鸡蛋还有着极强的饱腹效果,能快速饱腹,还能延长饱腹时间,对限制饮食和降低食欲有着很大的帮助。

下面介绍一种鸡蛋减肥方法,坚持一周至少可以减重五斤。

鸡蛋减肥期间的饮食:

1.保证三餐饮食,早餐在八点前吃完,午餐在十二点前吃完,晚餐在十六点前吃完。

2.减肥期间的食物只能是水煮蛋和蔬菜。

3.每一餐都不能吃太撑,七八分饱是最多的饮食量。

4.晚餐以后不能吃任何食物。

5.除了晚餐到睡前的时间段,如果饮食间隔出现空腹感可以吃些黄瓜、苹果、圣女果等缓解饥饿。

6.除了饮食的控制,减肥期间还要补充足量的白水。每天至少喝1.5升左右的白水,但是要分次缓慢的喝。

减肥期间的运动和生活习惯:

1.不要久坐,每坐一个小时都要起身运动十分钟左右。

2.坐着或者站着的时候都要挺直后背,避免驼背的状况出现。

3.养成收腹的习惯,无论工作还是休息的时候都要有意识的收紧腹部和臀部,以此来调整肌肉形态和锁住脂肪不外凸。

4.争取时间让自己动起来,例如上下班的路途多散步,不坐电梯多爬楼梯等等,生活中多动起来既能改善代谢,还能加快脂肪的燃烧。

5.每天睡前要温水泡脚十五分钟,既能缓解疲劳,还能改善全身的血液循环。

6.每天睡前躺在穿上,将双腿伸向天花板方向五分钟左右。这个动作可以改善双腿的血液循环,有加快身体代谢、缓解浮肿和提高脂肪燃烧率的作用。

7.减肥中除了限食和运动,保证充足的睡眠也是必不可少的。晚上十一点前上床睡觉,保证每天有七到九小时的充足睡眠。

好的生活习惯加上鸡蛋的食谱,一周至少可以瘦五斤哦!

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 9天瘦7斤的减肥方法 坚持9天彻底改变自己

    • 模特减肥的3个方法,你能做到也可以瘦成魔鬼身材

    • 每天瘦一斤的水煮蛋减肥法

    • 法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤

    • 短期内快速减肥 一周暴瘦减肥方法

    • 间歇式节食减肥法,一个月减重18斤

    • 三天轻断食减肥法,轻松瘦5斤

    • 私人教练推荐,一个月瘦十斤的方法

    • 三天瘦五斤的减肥方法,值得一试

    • 效果非常好的轻断食减肥法 一天瘦一斤不是梦

    • 一个月的减肥计划,轻松瘦十斤

    • 一个月从120斤瘦到102斤的减肥方法

    栏目排行

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。