大学毕业以后，很多男生都会快速的变胖，并且腹部脂肪越来越多。根据相关数据显示，过了25岁以后，越来越多的男性开始进入肥胖的藻泽地。变胖以后不仅影响外观美感，还严重危害着身体的健康状况。为了摆脱中年油腻，越来越多的男性投入到减肥瘦身的行列中。

对比与女性，男性的肌肉含量大，对甜食的喜爱程度低，所以男性变瘦也比女性容易得多。

网友用以下两招，轻松减重五斤。

1.戒酒

长期饮酒会在肝脏周围堆积大量的脂肪，不仅会诱发肥胖，还会造成内脏脂肪超标。既影响外形美感，也会危害身体健康甚至生命。

另外饮酒还会增加食欲，稍不留神就会造成暴食和饮食过量。最终导致肥胖严重，尤其会在腹部堆积大量的脂肪。

但生活中总有一些避免不了的酒局，这个时候就要挑选一些低热量，并且可以促进代谢的酒类，例如红酒。另外喝酒的时候还要注意饮食搭配，多吃一些富含食物纤维的蔬菜和低脂高蛋白质的肉类，少吃高热量、油腻和高糖的食物。

2.放慢饮食速度

跟女生相比，男性吃零食和甜点比较少，但是饮食量却要多很多。他们并不是贪吃，只是喜欢快速饮食。这种快速饮食的习惯是造成肥胖的重要因素。

从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五到二十分钟，所吃的快，就会在饱腹感前吃更多的食物。每天这样过量饮食和积蓄热量就会造成赘肉的大量堆积。

所以只要想办法在饱腹感前吃更少的食物，就能抑制脂肪的堆积。同时还能缩小胃口和减轻肠胃负担，对日后长时间的减肥瘦身有着非常大的帮助。

很多时候都是无意识的快吃，所以想要放慢饮食速度也要掌握一些方法。例如多吃大块或者需要大量咀嚼的食物；也可以调整饮食顺序，先吃咀嚼量大的蔬菜和肉类，最后吃主食等。

男生变瘦是很容易的，只要能做到以上两件事就能收获意想不到的效果哦。网友实践后表示，半个月就能轻松减重五斤。

来源：减肥99网