欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 减肥方法 > 运动后立即喝水易导致抽筋

运动后立即喝水易导致抽筋

时间:2019-03-13 00:00:35 作者:admin 浏览:

长久以来,人们认为运动后要立刻喝水以防抽筋。但近日,来自澳大利亚伊迪斯科文大学的科研人员通过实验反驳了这一观点。他们通过研究发现,运动完立刻喝纯净水事实上会使人们抽筋的痛感更加强烈,而电解质饮料才能降低抽筋的机率。除此之外,电解质饮料还能通过降低盐和矿物质的含量来缓解阵痛。

科研人员对10位运动后筋疲力尽的研究对象提供不同的饮料,再通过电击仿抽筋来检测他们的腿能够承受多大程度的疼痛。这10位参与者被要求在一间高温的房间里踩脚踏车,直到他们的出汗量达到体重的2%才能够停止。运动结束后,一半的人喝普通的水补充水分,而另外一半的人则摄入含有电解质的水。电解质是血液中的一种矿物质,它含有盐、钾和氯化物。当人们出汗时,这些物质就会被大量消耗。一个星期以后,两个实验组对调测试流程。

该实验报告的作者 Ken Nosaka 教授说,“过去,对于肌肉痉挛的原因,已经提出了许多理论。但这是第一次确切证明电解质耗尽是肌肉痉挛的主要原因。当我们运动时,电解质随汗液流失,所以当我们补水时,实际上是在稀释身体里的电解质,而这正是导致肌肉痉挛的罪魁祸首。”

Nosaka教授和他的团队发现运动后立即喝水的人更容易肌肉痉挛,而那些喝电解质饮料的则会能够很大程度地缓解痛苦的可能性。他们通过调整被接入小腿肚的电流大小来检测参与者的承受度。触发肌肉所需的电越少,肌肉就越容易受影响。在这一过程中,喝普通水的人要比其他人对弱电流反应更为强烈。

现在,Nosaka教授正计划进一步研究吸收电解质能否阻止肌肉痉挛。而先前的研究被发表在《英国运动医学开放获取期刊》上。

  • 来源:减肥99网
    栏目推荐
    • 9天瘦7斤的减肥方法 坚持9天彻底改变自己

    • 模特减肥的3个方法,你能做到也可以瘦成魔鬼身材

    • 每天瘦一斤的水煮蛋减肥法

    • 法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤

    • 短期内快速减肥 一周暴瘦减肥方法

    • 间歇式节食减肥法,一个月减重18斤

    • 三天轻断食减肥法,轻松瘦5斤

    • 私人教练推荐,一个月瘦十斤的方法

    • 三天瘦五斤的减肥方法,值得一试

    • 效果非常好的轻断食减肥法 一天瘦一斤不是梦

    • 一个月的减肥计划,轻松瘦十斤

    • 一个月从120斤瘦到102斤的减肥方法

    栏目排行

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。