红薯代餐减肥法,半个月暴瘦十斤
红薯的营养丰富、食物纤维含量高,一直以来都是大众喜爱的减肥食物。
首先红薯中含有适量的碳水化合物,有给身体补充能量和提高新陈代谢的作用。另外红薯中富含食物纤维,它们有增强饱腹感、促进肠胃蠕动和加速消化排泄的效果,对减肥瘦身有着非常大的帮助。除此以外红薯中还含有丰富的食物纤维和矿物质,不仅能减肥瘦身还能健康身体。
红薯代餐减肥方法的具体细则:
1.减肥期间用红薯代替晚餐。晚餐除了红薯什么食物也不能吃。
2.减肥期间的早餐和午餐正常饮食,但是绝不能吃撑,吃到微微饱就要停止饮食。
3.减肥期间不能吃任何零食,如果饮食间隔出现饥饿感可以吃些低糖的水果来缓解饥饿。
4.晚餐要在十八点前结束,晚餐只能吃六七分饱,也就是稍微还有点饿的状态。
5.晚餐结束后到睡前不能吃任何食物,饥饿严重可以喝些温水来缓解饥饿感。
6.晚餐的红薯只能是清蒸或者水煮的烹饪方法,不能吃烤或者炸制的红薯。
红薯代餐减肥的注意事项:
1.减肥期间虽然只对晚餐进行了饮食替换,但是早餐和午餐也不能吃的过于随意,首先要按时吃饭,其次要减少高热量食物的摄入量,最后还要避免暴饮暴食。
2.红薯代替晚餐,也就是减肥期间的晚餐只能吃红薯。
3.晚餐以后到睡前这段时间一定不能吃食物,否则就会让减肥前功尽弃。
4.减肥期间不能喝任何形式的饮料和酒类,只能喝温热的白水。
5.减肥不仅仅是控制饮食,增加运动也是必要因素,所以减肥期间也要保证有充足的运动量,至少每天要步行一万步以上。
6.除了限食和运动,想要减肥效果好还要养成早睡早起的好习惯,减肥期间一定不能熬夜,每天晚上十一点前一定要进入睡眠状态。
以上就是红薯代餐的减肥方法的全部内容,只要认真去实践,不出半个月就能轻松甩脂十斤哦。
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