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简易瘦身操紧实全身赘肉

时间：2019-01-03 15:54:08 作者：admin 浏览：次

对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操，就可轻轻松松让身形回复完美线条。

　　紧实大腿肌肉

　　进行此组动作时，腰腹尽量向上提起，至大腿有拉紧感觉，重复此组动作10次

　　收紧小腿线条

　　建议每天进行15-20次，而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉

　　针对下半身脂肪

　　进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次

　　结实腰部肌肉

　　可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次

　　收紧臀部

　　将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次

　　STEP1 双手垂下，双脚跪在地上，脚尖向下。

　　STEP2 上半身向后弯，至手掌贴地，而指尖要向外。

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