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　　●晚上9点后，最好不要再吃任何固体食物
　　●晚餐后4小时内，不要立即就寝
　　●晚餐只吃八分饱
　　对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少人养成早餐草草 …  [详情>]

　　早餐应该吃鸡蛋的七个理由
　　1. 鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥
　　鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持你的能量水平，使你保持饱胀感而避免上午吃点心。
　　2. …  [详情>]

　　饮食控制三步法
　　第一步：先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡，女性的减重建议热量为每天1 …  [详情>]

　　晚餐怎么吃是减肥者们关注的焦点，很多人习惯用水果代替晚饭，其实这并不科学。
　　专家介绍，晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐时间最好安排在18点左右，尽量不 …  [详情>]

　　第一周：素食周
　　以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃 …  [详情>]

　　爱吃披萨，又想保持身材，看似矛盾却不是全无可能。减少披萨热量的6个超棒方法，让贪吃的你不怕长胖！
　　哦，天哪！吃一次披萨，你就会摄入830卡路里的热量，更别提 …  [详情>]

　　吃不对容易发胖
　　不管你处于哪一年龄段，肥胖都可能找上门来。有统计数字显示：15岁以前，有15%的人发胖；15—19岁，为14%；20—29岁，为18%；30&mdash …  [详情>]

　　夏天的火力越来越猛，担心晒黑长斑的你，撑起阳伞、戴上墨镜，仔细涂抹有SPF系数（防晒系数）的防晒乳。其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从内加强防晒。&ldqu …  [详情>]

　　盐会让我们发胖吗？
　　我们的盐摄入量真的超标吗？
　　盐让我们的饮食更加美味，不过你可知道美味的背后隐藏了身材，大多人都有摄盐超标的情况，过量的盐会让你越 …  [详情>]

　　减肥的第一步无疑就是控制饮食。导致肥胖的根本源头控制好了，再配以合理的运动。控制饮食不是一味的节食，下面小编就提醒大家，饮食减肥注意的事项。
　　一、三餐 …  [详情>]