超级解饿的5种食物,有助于防止暴食
减肥时最怕什么?当然是“饿”啦。不知道大家有没有这种感觉,平时的自己并没有容易饿,可一到减肥时就时常饥饿。营养专家们介绍说,这种情况跟减肥时的心理压力有关。还有就是跟减肥时营养减少有关。但不管因为什么,想要变瘦就一定要解决掉时常饥饿的状况。
这次介绍一些解饿食物,它们的热量低,并且饱腹效果强烈。对缓解饥饿感和防止肥胖有着极好的效果。
1.黑咖啡
黑咖啡有着极强的抑制食欲的效果。想吃东西的时候缓慢的喝一杯无添加的黑咖啡,瞬间就能将食欲浇灭,拥有饱腹感知。另外黑咖啡中的咖啡因还能促进全身的血液循环和新陈代谢,不仅能燃烧脂肪还能让身体处于高代谢的内环境中。
但是黑咖啡容易影响睡眠,所以不适合在晚上饮用哦。
2.苦瓜
苦瓜的独特苦味可以达到抑制食欲的作用。食欲爆发或者三餐前吃一些苦瓜,都能达到限制饮食欲望、防止饮食过量和快速饱腹的效果。
如果苦瓜难以口口咀嚼,也可以选择喝些鲜榨的苦瓜汁,同样能收获预期的效果。
3.魔芋
魔芋富含食物纤维,食用后可以在肠胃内数十倍膨胀,有着快速解饿的效果。
另外魔芋的热量极低,吃后不会对身材造成任何的影响。
4.黄瓜
黄瓜的水分高、食物纤维含量丰富,食用后便可快速饱腹。如果饥饿的时候想吃食物又害怕发胖,那么黄瓜便是最好的选择。
黄瓜中还富含丙醇二酸,有着抑制糖元转化成脂肪的效果,对减肥瘦身和保持身材的帮助极大。
5.玉米
玉米中含有丰富的粗纤维和碳水化合物,食用后既可以给身体补充能源,还能快速饱腹。另外吃玉米时还需要大量的咀嚼,这个咀嚼的过程也可以缓解饥饿感。
饥饿的时候想吃又怕胖?那就赶紧尝试以上五种食物吧,既可以快速解饿还不会诱发肥胖哦。
栏目排行
- *打造完美身材窈窕闯年关
- *土豆代替主食 怎么吃也不胖
- *春节饮食减肥注意三大原则
- *酸奶断食 清空肠胃还能减肥
- *怎样才能控制自己的食量?
- *10大方便有效减肥方法
- *“吃货”减肥的三个原则
- *成功减肥的25个小窍门
- *这样喝酸奶可以帮助我们减肥
- *过午不食减肥法怎样吃才健康
- *晚餐怎么吃最能减肥?
- *最有效的10种健康减肥方法
- *名模界公开流传减肥早餐
- *节食减肥难瘦原因新解
- *揭穿饮食减肥13个谎言
- *健康减肥法 每天瘦一点
- *15招不知不觉让你减重
- *吃素减肥也分人-当心越吃越胖
- *网络最热门瘦身问答十五例
- *2009年流行的减肥食谱有哪些
- *是什么让我们吃得更多?
- *想拥有20岁的身体该怎么吃
- *越节食越肥胖 这到底怎么了
- *教你如何吃出瘦人体质
- *应对6种最易反弹的减肥法
- *12个饮食原则 一个月减四斤
- *碳水化合物揭秘
- *减肥避免吃这几类主食
- *一起减肉肉迎圣诞派对
- *椰子油有助于减肥