记住5大饮食守则助瘦身
时间：2019-01-11 00:07:44 作者：admin 浏览：
次
忌不吃早餐：不少人认为不吃早餐可以减少一日的热量摄入量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量就严重超标了。
忌饮水不足：每天保证2000毫升的饮水量，才能保证身体机能正常运转，有助于缓解便秘情况。
忌蛋糕甜点：小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶，搭配几块高纤消化饼，不仅能饱腹，而且不会发胖。
忌大鱼大肉：肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。
忌高热量宵夜：方便面、薯片、小零食都属于高热量零食，不能当宵夜吃，如果晚上饿了，应该选择高纤维低热量的燕麦片。
上一篇：日本专家总结的“空腹法” 下一篇：大餐后3小时 脂肪积累到腰部
栏目推荐
打造完美身材窈窕闯年关
土豆代替主食 怎么吃也不胖
春节饮食减肥注意三大原则
酸奶断食 清空肠胃还能减肥
怎样才能控制自己的食量？
10大方便有效减肥方法
“吃货”减肥的三个原则
成功减肥的25个小窍门
这样喝酸奶可以帮助我们减肥
过午不食减肥法怎样吃才健康
晚餐怎么吃最能减肥？
最有效的10种健康减肥方法
栏目排行
- *打造完美身材窈窕闯年关
- *土豆代替主食 怎么吃也不胖
- *春节饮食减肥注意三大原则
- *酸奶断食 清空肠胃还能减肥
- *怎样才能控制自己的食量？
- *10大方便有效减肥方法
- *“吃货”减肥的三个原则
- *成功减肥的25个小窍门
- *这样喝酸奶可以帮助我们减肥
- *过午不食减肥法怎样吃才健康
- *晚餐怎么吃最能减肥？
- *最有效的10种健康减肥方法
- *名模界公开流传减肥早餐
- *节食减肥难瘦原因新解
- *揭穿饮食减肥13个谎言
- *健康减肥法 每天瘦一点
- *15招不知不觉让你减重
- *吃素减肥也分人-当心越吃越胖
- *网络最热门瘦身问答十五例
- *2009年流行的减肥食谱有哪些
- *是什么让我们吃得更多？
- *想拥有20岁的身体该怎么吃
- *越节食越肥胖 这到底怎么了
- *教你如何吃出瘦人体质
- *应对6种最易反弹的减肥法
- *12个饮食原则 一个月减四斤
- *碳水化合物揭秘
- *减肥避免吃这几类主食
- *一起减肉肉迎圣诞派对
- *椰子油有助于减肥